昨晚北上分享信息，因有高鐵，當天可以來回嘉義。回到家，已經十一點半。隔天早上六點半還有一個線上讀經分享，不能太晚睡。

以前聽一位講員半開玩笑說：世界上重要的事，很少在晚上十點半以後發生。也就是不值得太晚就寢！

的確，人的專注力有限，腦力也會疲乏。我五十歲以後，不像年輕人那樣燒肝，不常在十一點後睡覺。早起，且有足夠的睡眠，成為努力的目標。

今早五點半起床，天已經亮了大半。還沒有梳洗，卻不經意的拿起手機，雖談不上渴望，但想要看看Line有沒有什麼信息進來！此時，也另有個意念浮現：大地還在沈睡，有誰會在清晨五點半急著看到我的回覆？我還未坐定，為何急著打開社群媒體？

專注的重要

專注很重要！專注力有時就等同生產力。我們的基礎教育也一直想盡辦法，從小提升孩子的專注能力。

2010年，一群哈佛大學的研究人員針對來自80多個國家，5000多人的注意力進行研究。結果發現他們有47%的時間，思想在漫遊，也就是注意力無法集中。而且也發現，注意力集中的當下比恍神的時候，更能感到滿足的快樂。因此專家建議想要有充實的一天，最好一早設定三件最重要且需要完成的事，而且最好每次只專注完成一件。

腦部過度刺激

這個世代，不論成人和小孩，能夠全神貫注的時間全面在縮短。多數人以為事情太多以致於分心。但，有專家說:真正的根源是腦部過度刺激，以致無法專心。就像海綿吸滿了水，無法再有容量。

腦神經科學家認為：腦力是珍貴又有限的資源！過度使用或刺激，會造成疲勞。最容易造成腦部過度刺激，不外是藥物，酒精，或色情成癮…，再來大概就是暴力或恐怖等，讓人腎上腺上升的現場事故及影片。

對感官刺激而言，文字絕對不是影片的對手。聲光皆具的影片令人有感，而文字卻索然無味。目前各種媒體中，影片及圖像都大幅增加，有些記者已經不太寫稿。影片比文字更被青睞，攝影機取代筆和紙，滑鼠勝過鍵盤。整體而言，資訊氾濫，腦部刺激過多，造成專注力下降！

清晨的守護

從大腦神經科學的角度，早晨五點半我要守護腦中那一塊有限的海綿，不能隨便讓無關輕重的事物滲入，佔據不大的容量。

從屬靈的角度，我要保守我的心，勝於保守一切，因為一生（一天）的果效，從心發出(箴言4:23)。

排除打開社群媒體的念頭，我翻開聖經，盡力專注在上帝的話。起初，腦中不自主的閃過許多事物，思緒有所飄浮。慢慢的，心中逐漸飽滿，靈裡的眼睛打開，生命像有一股清泉湧出，如晨光乍現。

是能力，是紀律，也是聖靈的工作

專注是一種能力，也是一種紀律，更應該是一種慣性的機制。一種把寶貴且有限的心力，引導且投注在生命重要領域的機制。

管控我們的意識，才能進到專注！從腦中空白，從思緒漫遊，從亂無章法，到聚焦及沈澱，需要不斷的操練。

管控自己的意識，聽起來像是人的意志作為，加入技術上的操練。對基督徒而言，這是聖靈的工作，讓聖靈管理我們的思想，祂使我的靈魂甦醒（詩篇23:3），也使我心靈的眼睛聚焦。

默想的重要

專注和默想習習相關！對我而言，默想是操練專注最佳的利器。反過來，專注也幫助我更進入默想，吸收靈糧的最好管道。愈默想就愈專注，心靈更被提升，就愈能穿過表面的字句，進入屬靈的深處。

傅士德認為：默想的操練，幫助我們從混亂中區隔出來。不只區隔出來，且依附到更有價值的事，就是與神聯結。他又說：默想中，我們製造了情感和靈性的空間，容許基督在我們心中建造一間內在的聖所，這種內在的團契能改變內在的人格（屬靈操練禮讚）。

法國科學家帕斯卡（Blaise Pascal），1654的年末有一次信仰上的特別經歷，此後他離開專精的數學和物理學領域，專注於默想神學與哲學。他寫過一句名言：人類的所有問題，都源於無法獨自安靜地坐在一個房間裡！

渴望什麼？

基督徒需要足夠的屬靈力量，來服事神，服事人。屬靈的力量來自於足夠的安靜。足夠的安靜來自足夠的專注。足夠的專注，需要有一定程度的渴望，還有不斷的操練。p>

我知道一天的開始，看守自己的心靈的重要！一天的行程尚遠，靈魂的行囊需要裝入純淨的補給品，好完成一天的使命。聖經遠比社群媒體，更能餵飽我們的心靈。順服聖靈的帶領比靠個人意志，更能成就永恆有價值的事。

但還有個問題需要解決：為何一早起床，有股自然的想望要打開社群媒體，而不是翻閱聖經？雖然我意識到，也拒絕了這個意念。我內心深處到底在渴慕什麼，被什麼吸引？

清晨如何，力量就如何！

週間，我通常會在教會的Line群組，簡單分享每一天的靈修心得。今天早上我們教會的讀經進度剛剛進到雅歌書。七點四十分，我在群組貼上：

        因思愛成病(fainted with love)

        雅歌2:5 求你們給我葡萄乾增補我力，給我蘋果暢快我心，因我思愛成病。

        雅歌5:8 若遇見我的良人，要告訴他，我因思愛成病。

        雅歌8:7 愛情，眾水不能息滅，大水也不能淹沒。

        在第五章，女子夜裡躺在床上，卻睡不著。

        她一直在等待良人的敲門，而心裡小鹿亂撞。

        主阿！你是我的良人，我的詩歌，我的拯救。

        主阿！賜我足夠的渴慕，不需要太多，而因此生病。

        主阿！賜我足夠的渴慕，勝過網路，YouTube，世俗的吸引。

        主阿！賜我足夠的渴慕，常常心靈飽足，有力量行動。

接下來的年日，我的力量如何，服事如何，端看每日的清晨五點半如何？