靈性生命的操練號召我們越過表面，進入深處，去探索屬靈境界的內在，催促我們作這個空虛與膚淺世界的答案（傅士德）

手機響聲此起彼落

八月中的暑假，用幾天時間到大津營地參與青少年營會。清晨五點多，我來到營會的辦公室，打開聖經細細的讀……。

應該是六點了，在辦公室的角落，有輕柔的音樂聲響起。我轉頭迅速的尋找源頭。原來在室內角落的桌上有個一籃子放滿一捆一捆的手機。這是生平第一次看到這麼多手機。看樣子手機已經影響到營會的進行，必須集中保管，還好這些青少願意配合。

直覺這音樂是手機的定時功能（鬧鐘）。我試著把發聲的手機關掉。不料又另有手機響起，接著又是第三支……，像交響樂。關不勝關，防不勝防，我選擇到車上靈修。

靈修的重要

對我而言，靈修不是閱讀屬靈書籍，也不是有系統的研經。靈修是越過表面的字句，領受屬靈的信息，豐富屬靈的生命；靈修是穿越死的字句，汲取聖經亮光，讓裡面的人重新得力。

一般而言，現實的需要比較容易被察覺及滿足，而屬靈的世界較少被關注；世俗的饗宴一邀即去，屬靈的宴席卻要再三思考；肉體的傷口容易得到照料，心靈的創傷不易察覺。一位骨折的人，不會有人殘忍到再叫他起來奔跑。心靈骨折的人，因看不見，仍有人要他繼續前行，至終身心俱疲，成為難以療癒的心靈疾病。

生命充滿了挑戰，壓力，甚至苦難。「靈修的操練」如同保羅的禱告：『求他按著他豐盛的榮耀、藉著他的靈、叫你們心裡的力量剛強起來。』（弗三16）。也如同他的經歷：『四面受敵，卻不被困住；心裡作難，卻不致失望。』（哥林多後書四8）。靈修像打造一條通達的路徑，在遇到風浪時，可以隨時進到耶穌裡。這是基督徒特有的管道和權利。神是我們的避難所、藏身處。什麼時候軟弱，什麼時麼就可以進到主耶穌裡而剛強。

靈修時，我喜歡大量的讀經，如同流水不停往前。不擔心有些經文一時沒有看懂，因為前面有千千萬萬的經文等著。所需要努力的是：讓理解力漸漸的跟上讀經的速度，而不是放慢閱讀的速度牽就理解力。這個過程幫助我專注，心思不再隨意飄浮，逐漸定焦、沈澱於神的話。有太多的意念像魑魅隨時會在腦中出現。這是心思層面的爭戰，有時候想要看一下社交媒體有沒有什麼訊息進來；有時想到二個小時後要聯絡一位客戶。有時候某位同事一句話所造成的負面情緒又湧上心頭。注意力集中了，又被打斷。心思聚焦了，又被分散！

起初有一定拉扯，但隨著專注提升，長度和深度也會加大，心靈也逐漸被提升起來。因著靈裡的提升，更能進入神的話。有時就經歷在靈修中與神相遇，深淵與深淵呼應。

靈修讓我有力量面對每天的挑戰，信心的眼睛被開啟，靈裡的思考清晰，生命的雜質漸漸去蕪存菁。也相信透過靈修，開啟了基督徒自我療癒的機制。因為等候耶和華的必如鷹展翅上騰！

從操練靈修開始理解到專注的重要。

專注退步的原因

各樣的研究顯示，人們的專注力不斷在退步，長度也在縮短。其原因有社群媒體多元，資訊過多……，等等的社會性因素。也有隨著個人年齡增大、老化，腦部功能逐漸消退等感官功能的因素。

專注力退步所造成的影響，都不是立即的危機，也不易察覺，卻影響深遠。無法專注的人和群體，傾向淺碟思考，心思較浮燥，見異思遷，容易抱怨，導致平庸，缺少創造力。

多數人以為沒有辦法專注就是因為有干擾。從外面環境來的干擾，容易避免。內在的心思煩亂，比較難以控制。

年輕的加拿大籍作家克里斯‧貝利（Chris Bailey），把心力放在鑽研如何提高生產力。天下雜誌有翻譯出版他的暢銷書＜最有生產力的一年＞。在書中他認為: 『專注』是提高生產力的重要因素之一。他在TED演講：『一般人以為無法較長時間專注，是因為分心。其實分心只是表面的原因，真正是腦部被過度刺激。腦細胞對資訊有選擇性的喜好，有些覺得無聊，有些就過度喜好，造成過度刺激。』

罪魁禍首就是功能包山包海的手機。當他發現這原因後，決定在一個月中，每天只用半小時手機。而且晚上八點到隔天早上八點，不碰３C產品。約一個星期以後，他發現專注時間拉長，腦中出現更多點子，及對未來的計劃（如何讓您的大腦專注/ How to Get Your Brain to Focus）

操練再操練

接著我們要來看『專注與大腦』的關係。大腦一直是人最重要的器官！它的功能一直是個奧祕，隨著科學的進展，也愈多被了解。過去的觀念一直認為大腦的發展在青年階段達到高峰。此時最有創意，最有記憶力。但現在已經有研究證實，專注讓大腦神經元可以一直發展。

除了提高生產力，除了讓大腦繼續發展，記憶的能力及深度，關鍵也在於專注的程度。對事物愈專注就越能進入記憶的更深處。

有一位馬拉松選手，他跑完全程的秘訣是一開始只專注在跑完15分，再下個15分……，然後就可跑完全程；有經驗的晝家教人習作時，會把一大幅晝分成很多很多的小格子，然後每一次只專注完成一個小格子，最後連成一大幅晝；一位了解專注重要性的企業人士，他發現每次全神貫注的做事25分，然後休息數分鐘。接著再專注25分，這樣效率最好。

手機隨著功能愈來愈強大，已經成為人不可缺少的外掛器官。它帶給人便利，也麻痺人的感官，稀釋人的專注能力。以致專注的能力，需要更有紀律的操練。這個時代比以前更難專注，也更需要專注。

最近的經歷

上星期一，教會同工在我家開會。下午六點多，整理好客廳，準備好茶水，還有一個多小時。我選擇進到房間，關起門，渴慕的打開聖經。如同往昔，集中一切心力專注於神的話。慢慢的，神的話不斷進到心田，心思不斷的感到釋放，靈裡不斷的感到自由。再來，進入默想。默想中，竟然把幾件重要事工規劃完成，很有生產力！

靈修幫助我更認真操練專注，而專注又助我更容易進入領受神的話，成為正向的循環。